Gli strappi, gli stiramenti, le contusioni, sono problematiche frequenti che si verificano spesso, non solo per una vita sedentaria o scarso allenamento, ma anche tra gli sportivi.

Quando durante la sessione di allenamento capita di eseguire dei movimenti, dei gesti o delle azioni anche semplici, spesso succede di assumere posizioni scorrette, che possono causare problemi non indifferenti.

La schiena, per diversi motivi è particolarmente soggetta ad infortuni, in alcuni casi, come nel “colpo della strega”, altamente debilitanti e che costringono ad un lungo periodo di convalescenza.

Evitare alcuni infortuni è possibile sia con allenamenti corretti, sia prendendo le dovute misure preventive, quando di sollevano dei pesi.

Nelle immagini si evince chiaramente come una corretta postura durante la fase di sollevamento aiuti a mantenere la colonna in posizione corretta.

Un’altra cosa da tenere in considerazione è quella di tenere il peso il più possibile vicino al corpo, evitando in questo modo di allungare eccessivamente le braccia, il che permette di migliorare l’equilibrio e ridurre l’incidenza del carico.

Nel video seguente potrete inoltre osservare come il carico issato in maniera corretta riduca il movimento necessario per sollevarlo.